Autosabotajul este una dintre cele mai subtile și distructive forme de auto-limitare. De multe ori, ne sabotăm relațiile, succesul, sănătatea emoțională sau financiară, fără să ne dăm seama. Ne dorim ceva cu adevărat, dar inconștient acționăm împotriva acelui obiectiv.
De ce ne autosabotăm?
Autosabotarea vine dintr-o frică profundă – o frică de eșec, de succes, de expunere, de respingere sau de durere. Poate că vrem să ne descoperim pe noi înșine, dar ne este teamă să fim singuri. Poate că vrem succes profesional, dar ne dorim să creăm artă și ne temem că acest lucru ne face mai puțin ambițioși în ochii societății. Poate că vrem să ne vindecăm, dar ne e frică să trăim cu adevărat sentimentele care ne-au rănit.
În cele din urmă, autosabotajul este doar un mecanism de coping – o strategie pe care mintea noastră o folosește pentru a evita disconfortul. Însă, așa cum orice mecanism de coping este doar o adaptare temporară, și autosabotajul nu este o soluție reală. Nu rezolvă problema, ci doar o amână.
Cum arată autosabotajul în viața de zi cu zi?
🔹 În relații: Alegem parteneri toxici, evităm conexiunile profunde, ne închidem emoțional sau fugim înainte ca cineva să ne poată răni.
🔹 În carieră: Ne subestimăm, procrastinăm, nu profităm de oportunități, ne spunem că „nu suntem suficient de buni”.
🔹 În sănătate: Ne ignorăm nevoile fizice și emoționale, mâncăm nesănătos, evităm exercițiile fizice sau nu dormim suficient.
🔹 În bani: Câștigăm bani, dar îi cheltuim iresponsabil. Ne dorim stabilitate financiară, dar găsim mereu o cale de a rămâne blocați într-un cerc al dificultăților.
Autosabotajul și frica irațională
Autosabotajul este adesea alimentat de convingeri adânc înrădăcinate. Dacă ai fost crescut într-un mediu în care ți s-a spus că oamenii bogați sunt egoiști, s-ar putea să te autosabotezi inconștient în momentul în care începi să ai succes financiar. Dacă ai învățat că iubirea este dureroasă, s-ar putea să sabotezi orice relație sănătoasă, pentru că mintea ta asociază apropierea emoțională cu suferința.
Când ne autosabotăm, de multe ori creăm o legătură negativă între obiectivul nostru și ceea ce credem că acel obiectiv reprezintă. Dacă vrei să fii stabil financiar, dar îți imaginezi că acest lucru te transformă într-o persoană „rea”, vei face inconștient tot posibilul să rămâi într-o situație precară.
Cum să rupi acest ciclu?
1️⃣ Conștientizează modelul tău de autosabotaj.
Observă unde îți pui singur piedici. Scrie într-un jurnal momentele în care ai avut oportunități, dar ai ales să le eviți sau să le sabotezi.
2️⃣ Analizează fricile și convingerile din spatele autosabotajului.
Întreabă-te:
- De ce îmi este teamă cu adevărat?
- Ce cred eu despre succes, iubire, bani, sănătate?
- De unde am aceste convingeri?
3️⃣ Rescrie povestea ta.
Dacă ai crescut crezând că succesul este periculos, începe să cauți exemple de oameni de succes care sunt și buni, generoși, echilibrați. Dacă ai fost rănit în relații, încearcă să vezi relațiile sănătoase ca pe o posibilitate reală pentru tine.
4️⃣ Începe cu pași mici.
Autosabotajul nu dispare peste noapte. Începe prin a face un singur lucru diferit. Dacă ai tendința de a refuza oportunitățile, spune „da” la ceva mic. Dacă te temi să te deschizi emoțional, încearcă să împărtășești un gând sau un sentiment cu cineva în care ai încredere.
5️⃣ Terapia și sprijinul emoțional.
Dacă observi că te autosabotezi în mod constant, poate fi de ajutor să lucrezi cu un terapeut. Vindecarea implică adesea explorarea traumelor din trecut, a convingerilor limitative și învățarea unor strategii sănătoase de coping.
Tu ai puterea de a-ți schimba viața
Autosabotajul nu este un semn de slăbiciune, ci o reacție de protecție în fața unui pericol perceput. Însă, când începem să-l conștientizăm și să-l confruntăm, putem începe să ne eliberăm de lanțurile trecutului și să ne construim viața pe care ne-o dorim cu adevărat.
Amintește-ți: meriți succes, iubire, stabilitate și sănătate. Nu trebuie să îți mai pui singur piedici. Ai curajul să crezi în tine și să îți oferi șansa la o viață mai bună! ❤️
Dacă simți că te regăsești în acest articol și vrei să începi să alegi altfel, terapia poate fi acel spațiu sigur în care să înțelegi, să vindeci și să creezi versiunea ta mai liberă.
Programează o sesiune de terapie aici → https://mihaelacozma.ro/#booking
🧡 Meriți să nu-ți mai stai singur/ă în cale.
