Copilăria este perioada în care mintea subconștientă se formează.
Este momentul în care învățăm cum să procesăm emoțiile, ce înseamnă relațiile, cum să stabilim limite și nenumărate alte comportamente și obiceiuri care ne vor influența viața de adulți.
Ideal, părinții noștri sunt persoane conștiente de sine, care ne permit să fim văzuți și auziți ca indivizi unici. Realitatea este că majoritatea părinților cresc copiii fără să aibă o educație emoțională profundă, replicând aceleași modele pe care le-au învățat la rândul lor.
Mulți dintre noi am crescut cu părinți care erau prezenți fizic, dar absenți emoțional. Chiar dacă am avut parte de îngrijire fizică – mâncare, educație, un acoperiș deasupra capului – nevoile noastre emoționale nu au fost pe deplin satisfăcute.
Dar vestea bună este că, indiferent de ceea ce am trăit în trecut, putem alege să ne oferim nouă înșine ceea ce nu am primit. Acest proces poartă numele de reparenting sau auto-părintire.
Ce Este Reparenting?
Reparenting-ul este actul de a-ți oferi singur ceea ce nu ai primit în copilărie.
Aceasta include:
- Validare emoțională
- Stabilirea limitelor sănătoase
- Auto-disciplină
- Îngrijire personală
- Redescoperirea bucuriei și spontaneității
Reparenting este un proces conștient prin care devenim părinții de care am fi avut nevoie în copilărie. Este un drum care necesită răbdare, compasiune și o mare dorință de schimbare.
De Ce Avem Nevoie de Reparenting?
Mulți oameni caută ajutor pentru probleme legate de:
- Dificultăți în comunicare în relații
- Obiceiuri distructive (dependențe, autosabotaj)
- Confuzie identitară („Cine sunt eu cu adevărat?”)
- Sentimente persistente de insuficiență și stimă de sine scăzută
Toate aceste probleme sunt adesea manifestări ale unor tipare învățate în copilărie.
Dacă ai crescut într-un mediu în care emoțiile nu erau validate, ai învățat să le reprimi. Dacă ai fost lăsat singur să te descurci, poate ai dezvoltat o hiperindependență. Dacă ai fost mereu criticat, este posibil să fi devenit perfecționist și autoexigent.
Dar copilăria nu trebuie să îți dicteze întreaga viață. Poți rupe acest ciclu.
Mituri Despre Reparenting
💭 „Copilăria mea s-a terminat, nu are rost să mă mai gândesc la ea.”
→ Fals. Copilăria ta trăiește în tine prin mecanismele de coping pe care le-ai dezvoltat. Atunci când reacționezi intens la o situație banală, este copilul tău interior care strigă după atenție.
💭 „Dacă am învățat aceste comportamente din copilărie, sunt condamnat să le păstrez.”
→ Complet greșit! Creierul nostru are o plasticitate extraordinară. Prin conștientizare și practică, putem învăța noi moduri de a relaționa și de a trăi.
💭 „Dacă încep să mă gândesc la trecut, voi deveni furios sau deprimat.”
→ Procesul de reparenting implică emoții dificile, dar și eliberare și vindecare. Furia și durerea sunt trepte necesare spre acceptare și compasiune.
Cum Începi Procesul de Reparenting?
Începutul este mereu dificil, dar îți poți face procesul mai ușor urmând acești 5 pași:
1. Respirație și Conștientizare
🔹 Este un proces lent. Reparenting-ul nu se face peste noapte. Dacă încerci să faci totul deodată, vei ajunge rapid la epuizare.
🔹 Fii conștient de modul în care reacționezi. Atunci când ai o emoție puternică, întreabă-te:
👉 „Ce parte din mine se simte rănită acum?”
👉 „Este această reacție a adultului din mine sau a copilului interior?”
2. Ține o Promisiune Mică Față de Tine
🔹 Alege un obicei pe care să-l respecți zilnic, dar care să nu dureze mai mult de 10 minute.
Exemple:
✔️ Meditează 2 minute pe zi
✔️ Fă o plimbare de 5 minute
✔️ Scrie într-un jurnal 3 lucruri pentru care ești recunoscător
Scopul acestui exercițiu este să-ți demonstrezi că te poți baza pe tine însuți.
3. Nu Împărtăși Procesul cu Părinții Tăi
🔹 Nu este nevoie să le explici părinților că te reparentizezi. Ei au făcut tot ce au putut la nivelul lor de conștientizare și este posibil să devină defensivi dacă le spui că „înveți să te tratezi mai bine decât au făcut-o ei.”
🔹 În schimb, împărtășește procesul cu un prieten, un terapeut sau un partener de încredere. Sprijinul emoțional este important.
4. Întreabă-te Constant: „Ce am nevoie acum?”
🔹 Când te simți copleșit, întreabă-te:
👉 „Ce pot să-mi ofer acum pentru a mă simți mai bine?”
Poate fi o baie relaxantă, o plimbare, o conversație cu un prieten, sau chiar un moment de liniște. Învață să fii propriul tău sprijin.
5. Celebrează Orice Progres
🔹 Dacă nu ai fost validat și apreciat în copilărie, ai tendința de a ignora progresul tău.
🔹 Sărbătorește orice reușită, oricât de mică. Spune-ți:
💬 „Sunt mândru de mine pentru că mi-am respectat promisiunea azi.”
💬 „Este greu, dar mă descurc.”
💬 „Nu mai sunt acolo unde eram anul trecut, și asta contează.”
Cei 4 Piloni ai Reparenting-ului
1️⃣ Disciplină – Îți creezi structura și îți asumi responsabilitatea pentru tine.
2️⃣ Bucurie – Reînvățarea spontaneității și a jocului.
3️⃣ Reglare Emoțională – Înveți să îți gestionezi emoțiile în mod sănătos.
4️⃣ Îngrijire de Sine – Îți oferi iubire și protecție așa cum ai avea grijă de un copil.
Reparenting-ul nu este un proces ușor, dar este profund transformator. Te ajută să ieși din tiparele copilăriei și să îți creezi viața pe care o meriți.
Ai puterea să te schimbi. Ai puterea să îți oferi iubirea, siguranța și acceptarea pe care nu le-ai primit atunci.
