Nu te-ai născut reacționând așa. Ai devenit astfel ca să supraviețuiești.
Ai închis conversațiile dificile. Ai început să eviți conflictele. Ai făcut pe plac altora până te-ai pierdut pe tine. Ai avut reacții de control pentru că haosul te speria. Ai muncit până la epuizare doar ca să simți că meriți să fii iubită.
Și cel mai probabil, ai crezut că așa ești tu.
Dar nu. Nu ești „doar o fire anxioasă” sau „prea sensibilă” sau „fixistă” sau „prea tăcută”. Acestea nu sunt trăsături de personalitate — sunt răspunsuri emoționale formate în copilărie, pentru a te adapta unui mediu care nu ți-a oferit ce aveai nevoie.
Astăzi vorbim despre aceste răspunsuri de supraviețuire emoțională. Poate te vei recunoaște în unul sau mai multe dintre ele. Poate îți vei înțelege reacțiile. Și mai important, poate vei începe să simți că e posibil să trăiești altfel.
Ce este un stil de supraviețuire emoțională?
Este o strategie emoțională pe care ai dezvoltat-o în copilărie ca să faci față unui mediu stresant, imprevizibil sau nesigur. Nu erau alegeri conștiente, ci adaptări inconștiente pentru a obține iubire, siguranță sau validare.
🔹 Atunci, te-au ajutat să supraviețuiești.
🔹 Astăzi, te pot face să te simți blocată, epuizată sau deconectată de tine.
Haide să explorăm cele mai frecvente 4 stiluri de supraviețuire emoțională:
1️⃣ The Pleaser (Cea/Cel care face pe plac)
Ai învățat că liniștea vine doar când ceilalți sunt fericiți. Că siguranța ta depinde de dispoziția altora. Așa că ai devenit expert(ă) în armonie. Dar prețul a fost abandonul propriei voci.
Comportamente comune:
- Spui „da” când vrei să spui „nu”
- Eviți orice formă de conflict
- Te simți vinovat(ă) când îți exprimi nevoile
- Te adaptezi ca să fii plăcut(ă)
- Ceri puțin și oferi totul
🧠 Exemplu: Poate la 6 ani ai învățat că dacă ești cuminte și nu ceri nimic, părintele nu se enervează. Acum, la 30+, simți anxietate doar la ideea de a spune „nu” unui prieten.
2️⃣ The Achiever (Perfecționistul)
Ai învățat că valoarea ta stă în ceea ce faci, nu în cine ești. Ai devenit „copilul model”, ai luat note bune, ai muncit fără oprire. Și poate, nici acum nu știi cum să te oprești.
Comportamente comune:
- Te definești prin performanță
- Te simți vinovat(ă) când te odihnești
- Te temi de eșec ca de un pericol real
- Îți ascunzi emoțiile în spatele productivității
- Nu știi ce-ți dorești cu adevărat — știi doar ce „trebuie”
🧠 Exemplu: La 10 ani, ai primit afecțiune doar după ce luai 10 la școală. Azi, ai un job stabil, dar simți că nu ești „destul” dacă nu bifezi constant ceva nou.
3️⃣ The Disconnector (Cel care se retrage)
Ai învățat că e mai sigur să te închizi decât să simți. Emoțiile erau copleșitoare sau nu erau permise. Așa că ai devenit distant(ă), tăcut(ă), „rece” — nu pentru că nu simți, ci pentru că simți prea mult.
Comportamente comune:
- Te retragi când ceva devine intens
- Te izolezi în momente grele
- Eviți discuțiile profunde
- Spui mereu „Sunt bine”, chiar dacă nu e așa
- Te refugiezi în scrolling, seriale, mâncare, etc.
🧠 Exemplu: Poate când plângeai, ți se spunea „Hai, nu mai dramatiza”. Acum, de câte ori ești rănit(ă), nu mai spui nimic. Faci glume. Schimbi subiectul.
4️⃣ The Controller (Controlorul)
Ai învățat că doar dacă controlezi tot, ești în siguranță. Că haosul doare, așa că îl eviți cu orice preț. Controlezi totul: planuri, oameni, emoții.
Comportamente comune:
- Îți vine greu să delegi
- Ai anxietate când lucrurile nu merg cum vrei
- Încerci să „repari” pe toți și toate
- Te simți responsabil(ă) pentru fericirea celorlalți
- Reacționezi intens la dezordine sau neprevăzut
🧠 Exemplu: Dacă un părinte era imprevizibil sau agresiv, ai învățat că doar prin control ai siguranță. Azi, orice schimbare neplanificată te destabilizează.
Poți fi mai multe stiluri. Și e ok.
Nu ești „doar” Pleaser sau doar Controller. În funcție de context, poți activa stiluri diferite. Important este să le observi, să le înțelegi și să le îmblânzești.
✔️ Vestea bună? Nu ești blocat(ă) așa pentru totdeauna.
✔️ Conștientizarea e primul pas spre vindecare.
✔️ Poți învăța să răspunzi diferit, nu doar să reacționezi.
Ai făcut ce-ai știut mai bine ca să supraviețuiești. Ai fost curajos/oasă.
Dar acum, nu mai e vorba despre supraviețuire. E vorba despre viață. Despre bucurie, conectare, autenticitate. Despre a nu te mai teme de cine ești, ci a-ți revendica identitatea.
Programează o ședință de terapie GRATUITĂ, de 30 de minute și hai să vedem cum te pot ajuta să nu doar supraviețuiești, ci să trăiești cu adevărat, viața pe care o meriți.
